各种器材随便用，而且有足够的铁片。

“先从三大项开始吧，卧推，硬拉，深蹲，这是力量训练中最基本也是最重要的动作，可以涵盖身体的大部分肌群。”

楚子航此刻宛如一个真正的健身教练，虽然以他的水平，确实也称得上是专业的健身教练。

他找来一根空杆，当着路明非的面，开始20kg、20kg的加铁片，一直加到路明非眼角差点抽筋才停止。

“合格的健身者，卧推至少要推起一倍的自身体重，深蹲1.5倍，硬拉1.5倍，不过对于混血种来说，这个要求会高一些。”

楚子航指了指已经加了10片20kg铁片的钢杆。

“来试试吧。”

感谢惊悚乐的2张月票！感谢游云今安在的月票，感谢书友20221202202344616的月票！

(本章完)