四个字。

还挺好面子的……

秦放偷乐。

师兄说，这次给他带的东西，都是师父准备的。

其中气血丹又给带了十枚过来……

秦放心头涌过暖流……

他离开的时候，师父就给了他十多枚，表示是一年的量。

结果这才过了一个多月，又给了十枚……

这可就是一百两银子啊！

……师父待他，真是对待亲子也不过如此了。

另外四瓶，一大三小，是搭配练法使用……具体使用办法，在秘籍中有述，让自己酌情使用。

最后也再度叮嘱他在外一切小心。

秦放将师兄的信也看了两三遍，这才小心收好。

然后长长吐出一口气……

看著屋顶发呆。

师父和师兄，真是将他当家人一般对待。

轻吐口气，将两封信都小心收好，这才拿起那本『莽牛百锻』的练法打开来。

一番通读过后，秦放恍然。

果然……练法没有什么高深的诀窍，就是一个字……

练！

而练的方法……

几乎可以用自虐来形容了。

但秦放只是抿了一下嘴唇，就深吸口气，直接出门准备。

他先找到徐蒙，要了一个大木桶和一些麻袋。

徐蒙有些疑惑，问他要这些做什么。

秦放只说有用。

徐蒙也没有再多问什么，给他找了个巨大木桶和麻袋。

秦放将木桶扛回小院，就放在了灶房里，然后带著麻袋去了码头。

现在码头这边早已经是清冷一片……毕竟河里闹妖，绝大多数的渔民都不敢下水，没人打渔，这鱼市自然就冷冷清清。

秦放开始往麻袋里装碎石和细沙，过程中不少无所事事的鱼龙帮帮众都看在了眼中，有些疑惑。

猴子和石头等三人倒是跑了过来，询问秦放是否需要帮忙。

秦放也没客气，让他们帮忙一起装砂石。

装了几袋，回到院子，打发走了几人之后，秦放就开始研究起来……

对照著书中的描述，秦放看了一会儿之后，深吸口气，站了起来。

练法的确很简单。

没有其他玄妙。

练法关键，在于四点。

其一，硬碰硬击，淬炼刚韧。

以拳、肘、肩、膝等进攻部位，反复轰击装满碎石的硬质沙袋。目的并非熟悉发力技巧，而是通过持续、密集的碰撞，刺激骨骼皮肉，令这些部位在微小损伤与修复中不断致密、硬化，直至坚如铁石。

其二，负重深蹲，夯实根基。

肩扛重物